'गर्म पानी' पीने के फायदे | Benefits Of Drinking 'Hot Water'

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सुबह उठकर सर्वप्रथम गर्म पानी पीना चाहिए। इससे शरीर को बहुत से लाभ मिलते हैं। अधिकांश लोग सुबह उठने के बाद, गर्म कॉफी अथवा चाय पीना पसन्द करते हैं। इससे ताजगी तो मिलती है, किन्तु इससे शरीर को कुछ नुकसानों का भी सामना करना पड़ता है। इसलिए दिन की शुरुआत चाय और कॉफी के साथ नहीं करना चाहिए। कुछ लोग सुबह उठने के बाद खाली पेट पानी भी पीते हैं। यह पानी सामान्यतः ठंडा होता है। आयुर्वेद के अनुसार, सुबह उठकर खाली पेट गर्म पानी पीने के कई लाभ हैं। ठंड के दिनों में गर्म पानी पीना चाहिए। सर्दियों में गर्म पानी से अनेक परेशानियों को आसानी से दूर किया जा सकता है। ठंड के दिनों में कम पानी पीने के कारण निर्जलीकरण की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। इसलिये ठंड के दिनों में भी पर्याप्त पानी पीना चाहिए। गर्म पानी पीने से शरीर की बहुत सी समस्याएँ दूर की जा सकती हैं। प्रतिदिन सुबह उठकर खाली पेट गर्म पानी पीना चाहिए। इससे पाचन तंत्र स्वस्थ्य रहता है।

Wake up first thing in the morning and drink warm water. This gives many benefits to the body. Most of the people like to drink hot coffee or tea after waking up in the morning. It gives freshness, but it also has to face some damages to the body. Therefore, the day should not be started with tea and coffee. Some people also drink water on an empty stomach after waking up in the morning. This water is usually cold. According to Ayurveda, there are many benefits of drinking warm water in the morning on an empty stomach. Hot water should be drunk on cold days. Many problems can be easily overcome with hot water in winter. Drinking less water on cold days can lead to dehydration. Therefore, drink enough water even during cold days. Many problems of the body can be removed by drinking hot water. Drink warm water every morning on an empty stomach. This keeps the digestive system healthy.

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गर्म पानी पीने के लाभ (benefits of drinking hot water)

गर्म पानी पीने से शरीर को बहुत से लाभ मिलते हैं। गर्म पानी पीने से प्राप्त होने वाले प्रमुख लाभ निम्नलिखित हैं–

Drinking hot water provides many benefits to the body. Following are the major benefits of drinking hot water–

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बेहतर रक्त परिसंचरण (Better Blood Circulation)

गर्म पानी रक्त वाहिकाओं (ब्लड वेसल) को उत्तेजित करता है। इससे रक्त वाहिकाएँ बेहतर हो जाती हैं। शरीर में सूचारू रूप से रक्त का संचार होता है। ठण्ड के दिनों में रक्त चाप (ब्लड प्रेशर) गर्मियों की तुलना में अधिक रहता है। सर्दियों में रक्त वाहिकाएँ सिकुड़ने लगती हैं। इस कारण रक्त चाप में वृद्धि हो जाती है। गर्म पानी पीने से रक्त वाहिकाएँ फैलती हैं। इससे ठण्ड के दिनों में भी रक्त परिसंचरण बेहतर बना रहता है।

Hot water stimulates the blood vessels. This makes the blood vessels better. Blood circulates smoothly in the body. Blood pressure is higher during winter than in summer. In winter, the blood vessels begin to constrict. Due to this there is an increase in blood pressure. Drinking hot water dilates blood vessels. Due to this, blood circulation remains better even during cold days.

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दर्द से राहत (Pain Relief)

ठण्ड के दिनों में कई बार मांसपेशियों में दर्द होता है। ठंड की वजह से पुरानी चोट (इंजरी) और जोड़ों में दर्द होता है। ग्रीष्म ऋतु की तुलना में सर्दियों में महावारी के दौरान पेट में अधिक दर्द होता है। ऐसी स्थिति में गर्म पानी के सेवन से लाभ मिलता है।

Sometimes the muscles get sore during the cold days. Cold causes chronic injury and joint pain. Abdominal pain is more during menstruation in winter than in summer. In such a situation, drinking hot water is beneficial.

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बेहतर पाचन (Better Digestion)

गर्म पानी पीने से मनुष्य के शरीर की चयापचय दर (मेटाबॉलिक रेट) बेहतर बनी रहती है। इससे पाचन से संबंधित अनेक प्रकार की समस्याएँ दूर की जा सकती हैं। ठंडे पानी की तुलना में गर्म पानी के अणु (मॉलिक्यूल्स) शरीर में शीघ्रता से टूटते हैं। इस कारण गर्म पानी पीने से सही पाचन होता है। गर्म पानी कब्ज, बवासीर व फिशर जैसे रोगों से रक्षा करता है।

Drinking hot water keeps the metabolic rate of the human body better. With this, many types of problems related to digestion can be removed. Hot water molecules break down faster in the body than cold water. Due to this, drinking hot water helps in proper digestion. Hot water protects from diseases like constipation, piles and fissure.

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बंद नाक से राहत (Nasal Congestion Relief)

ठण्ड के दिनों में सामान्यतः बंद नाक और सर्दी का सामना करना पड़ता है। सर्दियों में गर्म पानी की भाप लेना चाहिए। इससे बंद नाक और गले को आराम मिलता है। भाप लेने से गले में जमा कफ बाहर निकल जाता है। इससे बंद नाक खुल जाती है। साथ ही, सांस लेने में हो रही दिक्कत भी समाप्त हो जाती है। गर्म पानी पीने से खांसी, जुकाम, संक्रमण आदि का उपचार किया जा सकता है।

Clogged nose and cold are commonly encountered during winters. Hot water steam should be taken in winter. It gives relief to blocked nose and throat. By taking steam, the phlegm accumulated in the throat comes out. This opens up the blocked nose. Along with this, the problem of breathing also ends. Cough, cold, infection etc. can be treated by drinking warm water.

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तनाव से राहत (Stress Relief)

गर्म पानी पीने से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (सेंट्रल नर्वस सिस्टम) बेहतर रहता है। साथ ही सर्दियों में तनाव कम होता है और मनोदशा अच्छी रहती है। कम पानी पीने से अनेक समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। कम पानी पीने से मनुष्य चिड़चिड़ा हो सकता है। सर्दियों में गर्म पानी पीने से आराम मिलता है।

Drinking hot water keeps the central nervous system better. At the same time, stress is reduced in winter and the mood remains good. Drinking less water can lead to many problems. Drinking less water can make a person irritable. Drinking hot water in winter gives relief.

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मोटापा कम करने में सहायक (Helpful In Reducing Obesity)

सर्दियों में चयापचय दर (मेटाबॉलिज्म रेट) गिरने से वजन में वृद्धि होने लगती है। गर्म पानी हमारी चयापचय प्रणाली को बेहतर बनाता है। साथ ही शरीर की चर्बी को कम करने में सहायता करता है। चर्बी शरीर के मोटापे का मूल कारण होती है। मोटापे को नियंत्रित करने के लिए गर्म पानी पीना चाहिए।

In winter, the metabolic rate decreases due to the increase in weight. Hot water improves our metabolic system. It also helps in reducing body fat. Fat is the root cause of body fatness. Hot water should be drunk to control obesity.

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कंपकंपाहट से आराम (Shivering Relief)

ठण्ड के दिनों में कई बार शरीर में कंपकंपी होती है। गर्म पानी पीने से कंपकंपी से राहत मिलती है। सर्दियों में नियमित अंतराल पर गर्म पानी पीते रहना चाहिए। इससे शरीर का तापमान सही बना रहता है। फलस्वरूप कंपकंपी नहीं होती।

The body shivering many times during the cold days. Drinking hot water gives relief from shivering. In winter, hot water should be drunk at regular intervals. This keeps the body temperature right. As a result there is no shivering.

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सर्दियों में गर्म पानी से स्नान के लाभ (Benefits Of Hot Water Bath In Winter)

गर्म पानी के प्रयोग से शरीर को आराम मिलता है। साथ ही, बेहतर नींद आती है। गर्म पानी तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम देता है। ठण्ड के दिनों में गर्म पानी पीने से शरीर का तापमान बढ़ता है। ठण्ड में सुबह गर्म पानी से नहाने से अच्छा महसूस होता है।

The use of hot water gives relief to the body. Also, sleep better. Hot water relaxes tense muscles. Drinking hot water during cold days increases the body temperature. It is better to take a bath with warm water in the cold in the morning.

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निखरी त्वचा के लिए फायदेमंद (Beneficial For Glowing Skin)

प्रतिदिन गर्म पानी पीने से त्वचा मॉइस्चराइज्ड रहती है। इससे रक्त परिसंचरण भी बेहतर बना रहता है। प्रतिदिन गर्म पानी की भाप का प्रयोग करना चाहिए। गर्म पानी की भाप क्लींजर के समान कार्य करती है। इससे त्वचा स्वच्छ हो जाती है और चमकने लगती है।

Drinking warm water daily keeps the skin moisturized. This also improves blood circulation. Hot water steam should be used daily. Hot water steam acts like a cleanser. This leaves the skin clean and glowing.

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I hope the above information will be useful and important.
(आशा है, उपरोक्त जानकारी उपयोगी एवं महत्वपूर्ण होगी।)
Thank you.
R F Temre
pragyaab.com