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नींबू पानी पीने के फायदे | Benefits Of Drinking Lemon Water

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नींबू में भरपूर मात्रा में विटामिन C पाया जाता है। इसके अलावा इसमें कैल्शियम, पोटेशियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम आदि पोषक तत्व भी पाये जाते हैं। इसलिए नींबू को स्वास्थवर्धक माना जाता है। नींबू का पानी बनाकर इसका सेवन करना चाहिए। नींबू पानी बनाने के लिए सर्वप्रथम नींबू, नमक और हल्की-सी शक्कर को पानी में डालें। इसके बाद इसे अच्छी तरह से मिश्रित कर लें। प्राप्त घोल नींबू पानी का होगा। सुबह छः से सात बजे के मध्य खाली पेट नींबू पानी पीना चाहिए। इससे बहुत से लाभ प्राप्त होते हैं।

Lemon is rich in Vitamin C. Apart from this, nutrients like calcium, potassium, phosphorus, magnesium etc. are also found in it. That's why lemon is considered healthy. Make lemon water and consume it. To make lemonade, first put lemon, salt and a little sugar in the water. After that mix it well. The solution obtained will be that of lemonade. Lemonade should be drunk on an empty stomach between six and seven in the morning. There are many benefits to be gained from this.

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नींबू पानी के सेवन से हमें निम्नलिखित लाभ प्राप्त होते हैं–
1. थकान दूर हो जाती है,
2. पानी की कमी दूर हो जाती है,
3. चेहरे में चमक आती है।

We get the following benefits by consuming lemon water–
1. Fatigue goes away,
2. The shortage of water goes away,
3. There is a glow in the face.

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थकान दूर हो जाती है (Fatigue Goes Away)

कई बार शरीर में विटामिन C की कमी हो जाती है। इस वजह से दाँतों का रोग स्कर्वी हो जाता है। इस कारण प्रभावित व्यक्ति (मरीज़) दुर्बलता, थकावट, शरीर में दर्द, एनीमिया आदि रोगों से पीड़ित हो जाता है। इसके कारण मरीज़ के मसूड़ों में सूजन भी हो सकती है। नींबू पानी में भरपूर मात्रा में विटामिन C पाया जाता है। इसके सेवन से व्यक्ति की रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि होती है। नींबू का रस मनुष्य के लीवर को स्वस्थ रखता है। यह लीवर में से टॉक्सिन निकालने में सहायता करता है। नींबू पानी के सेवन से कब्ज़ से राहत मिलती है। कब्ज़ से परेशान लोगों को दिन में कम से कम दो बार नींबू पानी का सेवन करना चाहिए। इससे कब्ज़ की समस्या दूर हो जाती है। नींबू पानी के सेवन से गुर्दे में पथरी की समस्या से राहत मिलती है। नींबू में 'सिट्रेट' नाम का पदार्थ पाया जाता है। यह गुर्दे में पथरी बनाने वाले कैल्शियम को जमने से रोकता है। अतः नींबू पानी के सेवन से पथरी का उपचार हो जाता है। नींबू पानी में पेक्टिन नाम का फाइबर पाया जाता है। यह फाइबर शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रण में रखता है। नींबू पानी पीने से हृदय से संबंधित रोग दूर रहते हैं।

Sometimes there is a deficiency of Vitamin C in the body. Because of this, the disease of the teeth becomes scurvy. Due to this the affected person (patient) suffers from diseases like weakness, exhaustion, body ache, anemia etc. Due to this, the gums of the patient may also become swollen. Vitamin C is found in abundance in lemonade. Its consumption increases the immunity of a person. Lemon juice keeps the human liver healthy. It helps in removing toxins from the liver. Consumption of lemon water provides relief from constipation. People suffering from constipation should consume lemonade at least twice a day. This removes the problem of constipation. Consumption of lemon water provides relief from the problem of kidney stones. A substance called 'citrate' is found in lemon. It prevents the accumulation of calcium, which forms stones in the kidney. Therefore, the use of lemon water helps in the treatment of stones. A fiber called pectin is found in lemonade. This fiber controls the cholesterol level in the body. Heart related diseases are kept away by drinking lemon water.

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पानी की कमी दूर हो जाती है (Water Shortage Goes Away)

कई बार शरीर में पानी की कमी हो जाती है। नींबू पानी के सेवन से यह कमी दूर हो जाती है। बुखार आने पर व्यक्ति के मुँह का स्वाद बहुत कड़वा हो जाता है। ऐसी स्थिति में नींबू पानी पीना चाहिए। इसे पीने से इलेक्ट्रोलाइट्स संतुलित रहते हैं। इलेक्ट्रोलाइट्स शरीर को स्वस्थ रखते हैं। इनके असन्तुलित हो जाने के कारण प्रभावित व्यक्ति को अपच, उल्टी, दस्त आदि समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। दस्त लगने पर शरीर से आवश्यक पोषक तत्व शीघ्रता से कम होने लगते हैं। पसीने के द्वारा भी ये पोषक तत्व शरीर से बाहर निकल जाते हैं। इन पोषक तत्वों की पूर्ति होना बहुत आवश्यक होता है। नींबू पानी के सेवन के द्वारा इनकी कमी को दूर किया जा सकता है। कई बार शरीर में सोडियम की कमी हो जाती है। इस कारण शरीर का रक्तचाप (ब्लड प्रेशर) तेज़ी से कम होने लगता है। ऐसी स्थिति में नींबू पानी पीना चाहिए। किडनी के रोगियों को नींबू का सेवन नहीं करना चाहिए।

Sometimes there is a lack of water in the body. This deficiency is removed by the consumption of lemon water. When fever comes, the taste of the mouth becomes very bitter. In such a situation, lemonade should be drunk. Electrolytes are balanced by drinking it. Electrolytes keep the body healthy. Due to their imbalance, the affected person may have to face problems like indigestion, vomiting, diarrhea etc. Due to diarrhea, the essential nutrients start decreasing from the body quickly. These nutrients are also removed from the body through sweat. It is very important to have the supply of these nutrients. Their deficiency can be overcome by consuming lemonade. Sometimes there is a deficiency of sodium in the body. Due to this the blood pressure of the body starts decreasing rapidly. In such a situation, lemonade should be drunk. Kidney patients should not consume lemon.

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चेहरे में चमक आती है (Face Shines)

नींबू के रस में पर्याप्त मात्रा में 'फोलेट' पाया जाता है। यह फोलेट चेहरे पर होने वाले मुँहासों का उपचार करता है। त्वचा पर नींबू के प्रयोग से मुँहासें ठीक हो जाते हैं। साथ ही त्वचा में प्राकृतिक चमक आ जाती है। सुबह-सुबह प्रतिदिन नींबू का रस हल्के गर्म पानी में मिलाकर पीना चाहिए। इससे शरीर का पीएच संतुलित रहता है। नींबू पानी शरीर से टॉक्सिन बाहर निकालने का कार्य करता है। खाली पेट नींबू पानी के सेवन से बहुत से लाभ प्राप्त होते हैं। वर्तमान समय में बच्चे भी मोटापे का शिकार हो रहे हैं। ऐसी स्थिति में खानपान का ध्यान रखना बहुत आवश्यक है। दिन में कम से कस एक बार नींबू पानी अवश्य पीना चाहिए। इससे स्वास्थ से संबंधित बहुत से लाभ प्राप्त होते हैं।

Adequate amount of 'folate' is found in lemon juice. This folate treats acne on the face. Acne is cured by using lemon on the skin. Also the skin gets a natural glow. Lemon juice mixed with lukewarm water should be drunk daily in the morning. Due to this the pH of the body remains balanced. Lemon water works to flush out toxins from the body. There are many benefits of consuming lemon water on an empty stomach. At present, children are also becoming victims of obesity. In such a situation, it is very important to take care of the diet. Lemon water must be drunk at least once a day. Many health benefits are obtained from this.

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नींबू पानी का सेवन कब नहीं करना चाहिए (When not to consume lemonade)

कई बार शरीर में यूरिक अम्ल बहुत अधिक मात्रा में बढ़ जाता है। इस वजह से गठिया रोग हो सकता है। ऐसी स्थिति में नींबू का अधिक सेवन करने से गठिया की समस्या बढ़ सकती है। प्रतिदिन नींबू पानी सेवन लाभकारी है, किन्तु इसे नियंत्रित मात्रा में पीना चाहिए। ऐसा करने से गठिया रोग की समस्या कम हो सकती है। 'अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन' के अनुसार, युवा व्यक्ति को प्रतिदिन नींबू की 65 से 90 मिलीग्राम मात्रा लेनी चाहिए। दिन में दो से तीन बार नींबू पानी का सेवन कर सकते हैं। किडनी रोग के मरीज़ों को नींबू पानी नहीं पीना चाहिए। नींबू में अधिक मात्रा में पोटेशियम पाया जाता है। इस कारण किडनी के इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बिगड़ सकता है। फलस्वरूप रोग बढ़ सकता है।

Sometimes uric acid increases in very high amounts in the body. This can lead to arthritis. In such a situation, excessive consumption of lemon can increase the problem of arthritis. Consuming lemon water daily is beneficial, but it should be consumed in a controlled amount. By doing this, the problem of arthritis can be reduced. According to the 'American Dietetic Association', a young person should take 65 to 90 milligrams of lemon daily. Lemon water can be consumed two to three times a day. Kidney disease patients should not drink lemonade. Potassium is found in high amounts in lemon. Because of this, the balance of electrolytes in the kidneys can be disturbed. As a result the disease can progress.

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I hope the above information will be useful and important.
(आशा है, उपरोक्त जानकारी उपयोगी एवं महत्वपूर्ण होगी।)
Thank you.
R F Temre
pragyaab.com