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ग्रीन टी पीने के फायदे और नुकसान | Advantages And Disadvantages Of Drinking Green Tea

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ग्रीन टी पीने से स्वास्थ्य से सम्बन्धित अनेक लाभ प्राप्त होते हैं, किन्तु इसके कुछ दुष्प्रभाव भी हैं। इसका अधिक मात्रा में सेवन करने से स्वास्थ्य से सम्बन्धित समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं। अतः ग्रीन टी को सही तरीके से और नियंत्रित मात्रा में पीना चाहिए। कई लोग सुबह उठकर दूध की चाय पीना पसंद करते हैं। कुछ लोग ग्रीन टी पीना पसंद करते हैं। ग्रीन टी, दूध की चाय की तुलना में अधिक फायदेमन्द होती है। ग्रीन टी असंसाधित होती है। इस कारण इसे पीने से स्वास्थ्य को लाभ मिलते हैं। इसे पीने से शरीर का वज़न कम हो जाता है। शरीर में जमा वसा (चर्बी) कम हो जाती है। ग्रीन टी चयापचय को बढ़ाने के लिए भी लाभकारी है। अतः ग्रीन टी पीना चाहिए। यदि इसका सेवन सही तरीके से नहीं किया गया तो कुछ नुकसान भी हो सकते हैं। इसलिए इसे नियंत्रित मात्रा में पीना चाहिए। अतः हमें ग्रीन टी के सेवन के फायदे और नुकसान के बारे में जानकारी होना चाहिए।

Drinking green tea has many health-related benefits, but it also has some side effects. Consuming it in excess can cause health-related problems. Therefore, green tea should be drunk properly and in controlled amounts. Many people like to drink milk tea after waking up in the morning. Some people like to drink green tea. Green tea is more beneficial than milk tea. Green tea is unprocessed. For this reason, drinking it gives health benefits. Drinking it reduces body weight. The fat stored in the body is reduced. Green tea is also beneficial for increasing the metabolism. So green tea should be drunk. If it is not consumed properly then some damage can also happen. Therefore it should be consumed in controlled quantity. Therefore, we should be aware of the advantages and disadvantages of consuming green tea.

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ग्रीन टी पीने के फायदे (Benefits Of Drinking Green Tea)

ग्रीन टी पीने से मिलने वाले प्रमुख फायदे निम्नलिखित हैं–
1. अच्छा मानसिक स्वास्थ्य
2. स्वस्थ और दमकती त्वचा
3. रोग-प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि।

The following are the major benefits of drinking green tea–
1. Good Mental Health
2. Healthy and glowing skin
3. Increase immunity.

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अच्छा मानसिक स्वास्थ्य (Good Mental Health)

वर्तमान समय में कई लोग मानसिक तनाव से पीड़ित रहते हैं। इस कारण उन्हें माइग्रेन, बार-बार होने वाले सिरदर्द, थकान, नींद में अनियमितता आदि समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ग्रीन टी पीने से मानसिक तनाव से राहत मिलती है। प्रतिदिन ग्रीन टी में कैमोमाइल, वेलेरियन जड़े, लैवेंडर आदि स्वस्थ भोज्य पदार्थों को मिलाकर पी सकते हैं। इससे मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रहता है। साथ ही मानसिक चिन्ता और तनाव कम हो जाते हैं। ग्रीन टी के सेवन से रात में गहरी और आरामदायक नींद आती है। अतः मानसिक स्वास्थ्य को अच्छा रखने के लिए ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं।

At present time many people are suffering from mental stress. Due to this, they have to face problems like migraine, recurring headaches, fatigue, irregularity in sleep etc. Drinking green tea relieves mental stress. Green tea can be mixed with healthy food items like chamomile, valerian root, lavender etc. This is good for mental health. Along with this, mental anxiety and stress are reduced. Consumption of green tea helps in getting a deep and restful sleep at night. Therefore, green tea can be consumed to keep mental health good.

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स्वस्थ और दमकती त्वचा (Healthy And Glowing Skin)

कई बार व्यस्त जीवन शैली और प्रदूषण के कारण शरीर में त्वचा से सम्बन्धित समस्याएँ उत्पन्न हो जाती हैं। समय रहते इन समस्याओं का निदान करना बहुत आवश्यक होता है। इन समस्याओं को ग्रीन टी का सेवन कर दूर किया जा सकता है। ग्रीन टी में गेंदा और गुलाब की पंखुड़ियाँ मिलाकर पी सकते हैं। इससे शरीर में कोलेजन संश्लेषण की मात्रा में वृद्धि हो जाती है। इससे त्वचा के दाग, काले धब्बे, सूजन आदि दूर हो जाते हैं। त्वचा में निखार आता है। रंगत से जुड़ी समस्याएँ कम हो जाती है। इससे त्वचा को प्राकृतिक चमक मिलती है। त्वचा सेहतमन्द दिखाई देती है।

Sometimes skin related problems arise in the body due to hectic lifestyle and pollution. It is very important to diagnose these problems in time. These problems can be overcome by consuming green tea. You can drink green tea by mixing marigold and rose petals. This increases the amount of collagen synthesis in the body. It removes skin spots, dark spots, swelling etc. The skin gets glowing. The problems related to complexion are reduced. This gives a natural glow to the skin. Skin looks healthy.

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रोग-प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि (Increase Immunity)

किसी भी प्रकार की बिमारी से बचने के लिए शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता का मजबूत होना बहुत आवश्यक होता है। इसलिए अच्छी रोग-प्रतिरोधक क्षमता वाला व्यक्ति ही स्वस्थ माना जाता है। इस रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए ग्रीन टी का सेवन करना चाहिए। ग्रीन-टी में तुलसी, हल्दी, आंवला, गिलोय, स्पिरुलिना आदि आयुर्वेदिक औषधियों को मिलाकर इसका सेवन करना चाहिए। इससे स्वास्थ्य से सम्बन्धित अनेक लाभ प्राप्त होते हैं। साथ ही रोग-प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है।

To avoid any kind of disease, it is very important to have strong immunity of the body. Therefore, only a person with good immunity is considered healthy. Green tea should be consumed to increase this immunity. Green tea should be consumed by mixing Ayurvedic medicines like Tulsi, Turmeric, Amla, Giloy, Spirulina etc. It provides many benefits related to health. Along with this, immunity also increases.

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ग्रीन टी पीने के नुकसान (Disadvantages Of Drinking Green Tea)

कुछ लोग ग्रीन टी में दूध और शक्कर मिलाकर पीना पसन्द करते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार ऐसा नहीं करना चाहिए। ग्रीन टी में दूध और शक्कर मिलाने से दूध में उपस्थित प्रोटीन, ग्रीन टी के लाभकारी पौधों के यौगिकों के साथ जुड़ जाते हैं। इस क्रिया से ग्रीन टी में फ्लेवोनॉइड्स यौगिक बन जाता है। फ्लेवोनॉइड्स वाली ग्रीन टी पीने से शरीर के लिए फ्लेवोनॉइड को अवशोषित कर पाना मुश्किल हो जाता है। इससे शरीर में वज़न घटाने की क्षमता कम हो जाती है। यदि ग्रीन टी में लैक्टोज़ निष्क्रिय हो तो, इसमें दूध और शक्कर मिलाकर पी सकते हैं।

Some people like to drink green tea mixed with milk and sugar. According to experts, this should not be done. By adding milk and sugar to green tea, the proteins present in the milk bind with the beneficial plant compounds of green tea. This action makes the flavonoids compound in green tea. Drinking green tea containing flavonoids makes it difficult for the body to absorb flavonoids. This reduces the ability of the body to lose weight. If the lactose in green tea is inactive, then you can drink it with milk and sugar.

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इन स्थितियों में ग्रीन टी का सेवन नहीं करना चाहिए–
1. गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को ग्रीन टी का सेवन नहीं करना चाहिए।
2. दो वर्ष से कम आयु के बच्चों को भी ग्रीन टी नहीं पीना चाहिए।
3. जो लोग गुर्दे की बीमारी, हृदय रोग, पेट के अल्सर आदि रोगों से पीड़ित हो उन्हें ग्रीन टी नहीं पीना चाहिए।
4. मानसिक रोगों से पीड़ित लोगों को भी ग्रीन टी से दूर रहना चाहिए।
5. मधुमेह, ऑस्टियोपोरोसिस, ग्लूकोमा, लिवर की बीमारी, एनीमिया आदि रोगों से पीड़ित लोगों को ग्रीन टी का सेवन नहीं करना चाहिए।
6. सुबह उठकर खाली पेट ग्रीन टी नहीं पीना चाहिए।
7. दिन में केवल एक ही बार ग्रीन टी का सेवन करना चाहिए।

Green tea should not be consumed in these conditions–
1. Pregnant and lactating women should not consume green tea.
2. Children below two years of age should also not drink green tea.
3. People who are suffering from diseases like kidney disease, heart disease, stomach ulcer etc. should not drink green tea.
4. People suffering from mental diseases should also stay away from green tea.
5. People suffering from diseases like diabetes, osteoporosis, glaucoma, liver disease, anemia etc. should not consume green tea.
6. One should not drink green tea on an empty stomach after waking up in the morning.
7. Green tea should be consumed only once a day.

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ग्रीन टी से एलर्जी होने पर इसका सेवन नहीं करना चाहिए। एलर्जी से पीड़ित होने पर ग्रीन टी का सेवन करने से मुँह में झुनझुनी अथवा खुजली होने लगती है। इसके अलावा होंठ, गले, जीभ, चेहरे आदि पर सूजन हो सकती है। दिन में कई बार ग्रीन टी पीने के कारण पेट ख़राब हो जाता है। इसलिए अधिक मात्रा में ग्रीन टी नहीं पीना चाहिए। दो-तीन कप से अधिक ग्रीन टी पीने से निर्जलीकरण की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। अर्थात् शरीर में पानी की कमी हो सकती है। अधिक मात्रा में ग्रीन टी का सेवन करने पर त्वचा में खुजली, गले में सूखापन अथवा उल्टी आदि समस्याएँ हो सकती हैं।

Green tea should not be consumed if you are allergic to it. Consuming green tea when suffering from allergies causes tingling or itching in the mouth. Apart from this, there may be swelling on the lips, throat, tongue, face etc. Drinking green tea several times a day causes stomach upset. Therefore, do not drink green tea in excess. Drinking more than two-three cups of green tea can lead to dehydration. That is, there may be a lack of water in the body. Consuming green tea in excess can cause skin itching, dryness in the throat or vomiting.

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I hope the above information will be useful and important.
(आशा है, उपरोक्त जानकारी उपयोगी एवं महत्वपूर्ण होगी।)
Thank you.
R F Temre
pragyaab.com