अंजीर के सेवन से प्राप्त होने वाले स्वास्थ्य लाभ
अंजीर क्या है?
अंजीर एक फल है। इसका स्वाद मीठा होता है। यह स्वास्थ्यवर्धक होता है। अतः यह फल आहार का नियमित हिस्सा बनाया जा सकता है। प्रत्येक बड़े अंजीर का औसतन वजन 2.2 औंस होता है। साथ ही इसमें 47 कैलोरी ऊर्जा होती है।
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अंजीर खाने से फायदे
अंजीर के सेवन से प्राप्त होने वाले स्वास्थ्य सम्बन्धी प्रमुख लाभ निम्नलिखित हैं–
1. बड़ी अंजीरों के सेवन से भरपेट महसूस होता है।
2. अंजीर में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है। फाइबर एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। इससे शरीर को अनेक लाभ मिलते हैं।
3. अंजीर के सेवन से वजन कम हो जाता है।
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अंजीर का प्रयोग कैसे करें?
प्रत्येक बड़ी कच्ची अंजीर, 2000 कैलोरी आहार के बराबर होती है। अंजीर का 1.9 ग्राम आहार लेने से शरीर को पर्याप्त मात्रा में फाइबर मिलता है। इससे मोटापे को रोकने में सहायता मिलती है। अंजीर का सेवन सुबह के नाश्ते के रूप में करना चाहिए। इसे छोटे-छोटे टुकड़ों में काटकर खाना चाहिए। इसके साथ पालक और सलाद भी खा सकते हैं। ताजी अंजीर खाने से मोटापे से राहत मिलती है। इसमें कैलोरी और मीठा कम होता है।
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वजन कम करने के लिए चीनी का सेवन कम से कम करना चाहिए, क्योंकि इसमें बहुत अधिक कैलोरी होती है। इससे वजन बढ़ता है। अतः चीनी के स्थान पर अंजीर एवं अन्य खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए, जिनमें कम कैलोरी होती है।
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I hope the above information will be useful and important.
(आशा है, उपरोक्त जानकारी उपयोगी एवं महत्वपूर्ण होगी।)
Thank you.
R F Temre
pragyaab.com
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